Dolor lumbar: 3 ajustes diarios que sí funcionan
Respira amplio, cambia postura con frecuencia y camina 8–12 minutos tras estar sentado. La constancia gana a la intensidad.
Fisioterapia · Rehabilitación · Prevención
Recupera movimiento, reduce dolor, vuelve a lo tuyo.
Una clínica clara y tranquila: evaluación precisa, plan simple y seguimiento real. Leemos el cuerpo como un mapa, no como una lista de síntomas.
Consejos de salud
Notas breves para cuidar articulaciones, espalda y hábitos. Pequeñas acciones, gran diferencia.
Cuello tenso: la regla 20–20–20 para pantallas
Cada 20 minutos, mira a 20 pies (6 metros) durante 20 segundos y reubica hombros. Tu cuello no está diseñado para sostener el día entero.
Rodilla: por qué “fuerte” es mejor que “quieta”
En muchos casos, el movimiento guiado reduce el dolor más que el reposo prolongado. Ajustamos carga y técnica.
Tratamientos
Elegimos lo necesario, medimos respuesta y ajustamos. Sin ruido.
Rehabilitación
Programas progresivos para volver a fuerza, control y confianza tras lesión o cirugía.
- Evaluación
- Carga
- Seguimiento
Terapia manual
Técnicas suaves y precisas para mejorar movilidad, aliviar tensión y preparar el ejercicio.
- Movilidad
- Dolor
- Tejidos
Ejercicio terapéutico
Rutinas simples, adaptadas y sostenibles. Lo que haces entre sesiones importa.
- Plan
- Técnica
- Progreso
Más detalle: consulta la página de Tratamientos o pide una cita online.
Equipo
Personas reales, comunicación clara, atención sin prisa.
Dra. Laura Martín
Fisioterapia musculoesquelética · Rehabilitación
Evaluación funcional, planificación por objetivos y educación del paciente. Enfoque: volver a hacer, no solo “dejar de doler”.
David Ortega
Ejercicio terapéutico · Prevención
Fuerza, control motor y hábitos sostenibles. Programas simples que encajan en tu vida.
Preguntas frecuentes
Respuestas cortas para decidir rápido y con tranquilidad.
¿Cuánto dura una sesión?
Normalmente 45–60 minutos. La primera visita incluye evaluación y plan inicial.
¿Necesito derivación médica?
No siempre. Si tienes informes o pruebas, tráelos; nos ayuda a personalizar el plan.
¿Qué debo llevar?
Ropa cómoda. Si la zona es hombro/rodilla, mejor prendas que permitan acceso y movimiento.
¿En cuánto tiempo notaré cambios?
Depende del caso. Buscamos mejoras pequeñas y medibles desde el inicio y ajustamos la carga semana a semana.
Cita online
Reserva en una página corta. Si prefieres, escríbenos desde Contacto.